マシンピラティススタジオ レオト
理学療法士による身体評価を基にしたマシンピラティスを中心としたマンツーマンレッスンを行います。姿勢や痛みの改善、ダイエット、筋力・体力アップ、産後の運動、病院でのリハビリ終了後の運動の仕方がわからない方などご対応いたします。運動初心者の方でも無理のない運動を行います。
また、個々の状態に合わせて加圧トレーニングやリアラインデバイスによる矯正も行っています。



イオンモールいわき小名浜より車で5分、泉駅より車で10分。理学療法士が運営するいわき市小名浜にあるマシンピラティススタジオです。ピラティススタジオレオトでは理学療法士の有資格者がマシンピラティスを中心とした姿勢改善のためのエクササイズ指導を行っています。運動初心者の方、痛みのある方でもお気軽にご相談下さい。

いわき マシンピラティススタジオ レオト 姿勢改善専門

・足が疲れやすい
・長時間歩くとだるい
・土踏まずが少ない気がする

このようなお悩みはありませんか？

それ、「偏平足（へんぺいそく）」が関係しているかもしれません。

偏平足は足だけの問題ではなく、
膝や腰、姿勢の崩れにもつながることがあります。

この記事では、偏平足の原因や症状、改善の考え方について分かりやすく解説します。

偏平足とは、足裏の「土踏まず（アーチ）」が低下している状態のことです。

本来、足にはアーチ構造があり、

・衝撃を吸収する
・体重を支える
・バランスを保つ

といった重要な役割があります。

しかし偏平足になると、その機能が低下してしまいます。

偏平足の方には、以下のような特徴があります。

アーチが衝撃を吸収できないため、

・足裏
・足首周り
・ふくらはぎ

に疲労感が出やすくなります。

原因｜なぜ偏平足になるのか？

偏平足は一つの原因ではなく、複数の要因が関係しています。

足には小さな筋肉（足内在筋）が多くあります。

👉 アーチを支えられなくなる

・内側に体重が乗りやすい
・ペタペタ歩きになる

こうしたクセが偏平足につながります。

クッション性だけが強い靴や、足に合わない靴も影響します。

足裏を使う機会が減ることで、アーチ機能が低下しやすくなります。

偏平足を放っておくと、足以外にも影響が出ることがあります。

👉 膝が内側に入りやすくなる

ため、膝への負担が増えます。

脚のラインにも影響しやすくなります。

足元の不安定さが、骨盤や腰にも影響します。

アーチが崩れることで、親指への負担も増えやすくなります。

改善のポイント｜「足だけを鍛えない」

・足指を使う
・アーチを支える

機能を高めることが重要です。

になっていることが多いです。

正しい重心を覚えることで、足への負担が変わります。

③ 股関節・お尻を使えるようにする

特にお尻の筋肉が重要になります。

にも変化が出やすくなります。

ピラティスが偏平足改善におすすめな理由

ピラティスは偏平足改善に非常に相性が良い運動です。

・姿勢を整えられる
・体幹と股関節を使えるようになる
・重心コントロールを学べる

単に足を鍛えるだけではなく、

・立っているだけで疲れる
・足に力が入りすぎる

👉 負担を減らしながら動ける

ため、無理なく正しい動きを覚えやすくなります。

いわき市小名浜で足の不調にお悩みの方へ

・足だけの問題ではない
・全身のバランスが関係する

・足が疲れやすい
・歩くとだるい
・膝や腰にも違和感がある

という方は、一度体全体の使い方を見直すことをおすすめします。

いわき市小名浜で、

・足が疲れやすい
・長時間歩くとだるい
・土踏まずが少ない気がする

このようなお悩みはありませんか？

それ、「偏平足（へんぺいそく）」が関係しているかもしれません。

偏平足は足だけの問題ではなく、
膝や腰、姿勢の崩れにもつながることがあります。

この記事では、偏平足の原因や症状、改善の考え方について分かりやすく解説します。

偏平足とは？

偏平足とは、足裏の「土踏まず（アーチ）」が低下している状態のことです。

本来、足にはアーチ構造があり、

・衝撃を吸収する
・体重を支える
・バランスを保つ

といった重要な役割があります。

しかし偏平足になると、その機能が低下してしまいます。

偏平足の特徴

偏平足の方には、以下のような特徴があります。

足が疲れやすい

アーチが衝撃を吸収できないため、

👉 足に負担がかかりやすい

状態になります。

長時間歩くと痛くなる

特に、

・足裏
・足首周り
・ふくらはぎ

に疲労感が出やすくなります。

姿勢が崩れやすい

足元が不安定になることで、

・膝
・股関節
・骨盤

にも影響が出てきます。

原因｜なぜ偏平足になるのか？

偏平足は一つの原因ではなく、複数の要因が関係しています。

① 足裏の筋力低下

足には小さな筋肉（足内在筋）が多くあります。

これらが弱くなると、

👉 アーチを支えられなくなる

状態になります。

② 姿勢や歩き方のクセ

・内側に体重が乗りやすい
・ペタペタ歩きになる

こうしたクセが偏平足につながります。

③ 合わない靴

クッション性だけが強い靴や、足に合わない靴も影響します。

④ 運動不足

足裏を使う機会が減ることで、アーチ機能が低下しやすくなります。

偏平足によるデメリット

偏平足を放っておくと、足以外にも影響が出ることがあります。

膝の痛み

足元が崩れることで、

👉 膝が内側に入りやすくなる

ため、膝への負担が増えます。

O脚・X脚

脚のラインにも影響しやすくなります。

腰痛

足元の不安定さが、骨盤や腰にも影響します。

外反母趾

アーチが崩れることで、親指への負担も増えやすくなります。

改善のポイント｜「足だけを鍛えない」

偏平足改善では、

👉 足だけを見ないこと

が重要です。

実際には、

・姿勢
・股関節
・体幹

など全身が関係しています。

改善のポイント

① 足裏の機能を高める

まずは、

・足指を使う
・アーチを支える

機能を高めることが重要です。

② 重心を整える

偏平足の方は、

👉 内側重心

になっていることが多いです。

正しい重心を覚えることで、足への負担が変わります。

③ 股関節・お尻を使えるようにする

足だけで支えるのではなく、

👉 全身で支える

ことが大切です。

特にお尻の筋肉が重要になります。

④ 歩き方を見直す

歩き方が変わることで、

・足の疲れにくさ
・姿勢

にも変化が出やすくなります。

ピラティスが偏平足改善におすすめな理由

ピラティスは偏平足改善に非常に相性が良い運動です。

理由は、

・姿勢を整えられる
・体幹と股関節を使えるようになる
・重心コントロールを学べる

からです。

単に足を鍛えるだけではなく、

👉 全身のバランスを整える

ことができます。

マシンピラティスのメリット

偏平足の方は、

・立っているだけで疲れる
・足に力が入りすぎる

ことも多いです。

マシンピラティスでは、

👉 負担を減らしながら動ける

ため、無理なく正しい動きを覚えやすくなります。

いわき市小名浜で足の不調にお悩みの方へ

偏平足は、

・足だけの問題ではない
・全身のバランスが関係する

ことが多いです。

特に、

・足が疲れやすい
・歩くとだるい
・膝や腰にも違和感がある

という方は、一度体全体の使い方を見直すことをおすすめします。

まとめ｜偏平足は“全身の使い方”が重要

偏平足は、

・足裏の機能低下
・姿勢や歩き方のクセ

によって起こることが多いです。

そのため、

👉 全身を整えることで負担を減らせる

のがポイントです。

いわき市小名浜で偏平足や足の疲れにお悩みの方は、
ピラティスで体の使い方から整えてみてください。

足だけでなく、姿勢や歩きやすさも変わっていきます。

いわきパーソナルピラティススタジオ Leoto 姿勢改善専門

【いわき市小名浜】偏平足とは？足の疲れ・膝や腰の不調につながる原因と改善方法

いわきパーソナルピラティススタジオ Leoto 姿勢改善専門の基本情報

【いわき市小名浜】偏平足とは？足の疲れ・膝や腰の不調につながる原因と改善方法

いわき パーソナルピラティススタジオ Leoto 姿勢改善専門の基本情報

いわきパーソナルピラティススタジオ Leoto 姿勢改善専門の基本情報