マシンピラティススタジオ レオト
理学療法士による身体評価を基にしたマシンピラティスを中心としたマンツーマンレッスンを行います。姿勢や痛みの改善、ダイエット、筋力・体力アップ、産後の運動、病院でのリハビリ終了後の運動の仕方がわからない方などご対応いたします。運動初心者の方でも無理のない運動を行います。
また、個々の状態に合わせて加圧トレーニングやリアラインデバイスによる矯正も行っています。



イオンモールいわき小名浜より車で5分、泉駅より車で10分。理学療法士が運営するいわき市小名浜にあるマシンピラティススタジオです。ピラティススタジオレオトでは理学療法士の有資格者がマシンピラティスを中心とした姿勢改善のためのエクササイズ指導を行っています。運動初心者の方、痛みのある方でもお気軽にご相談下さい。

いわき マシンピラティススタジオ レオト 姿勢改善専門

「写真を撮ると姿勢が悪く見える…」

「立っているだけなのに疲れる」

「きれいな人って、立ち姿が違うな…」

そんなふうに感じたことはありませんか？

実は、美しい立ち姿は生まれつきではありません。

身体の使い方を知ることで、誰でも自然できれいな立ち姿を目指すことができます。

今回は、理学療法士の視点から「きれいに立つコツ」をご紹介します。

きれいに立つ＝胸を張ることではない

実はこれが最も多い間違いです。

ため、かえって疲れやすい姿勢になります。

美しい立ち姿とは、力を入れて作るものではなく、自然に保てる姿勢です。

かかとだけ、つま先だけに体重が乗るのではなく、

足裏全体で床をやさしく感じることが大切です。

の3点でバランスよく立つイメージを持つと、身体全体が安定しやすくなります。

「脚をまっすぐにしよう」と膝を強く伸ばし切る方がいます。

膝は軽く力を抜き、柔らかく立つことを意識しましょう。

コツ③ 骨盤をニュートラルに保つ

前に倒れすぎると反り腰になり、

後ろに倒れすぎると猫背になりやすくなります。

骨盤を真ん中の位置（ニュートラル）に保つことで、背骨の自然なS字カーブが保たれやすくなります。

コツ④ 頭を上から引っ張られるイメージ

頭のてっぺんが天井から糸で引っ張られているようなイメージを持つと、自然に背筋が伸びます。

顎を上げるのではなく、軽く引くこともポイントです。

きれいな姿勢は、深い呼吸ができる姿勢でもあります。

お腹や背中まで空気が入るような呼吸を意識すると、余計な力が抜け、自然な立ち姿につながります。

「頑張る姿勢」は長続きしない

しかし、それでは数分で疲れてしまいます。

頑張らなくても保てる姿勢です。

そのためには、身体を支える筋肉や正しい身体の使い方を身につけることが大切です。

ピラティスできれいな立ち姿を目指そう

そのため、無理に胸を張らなくても、自然と美しい立ち姿を目指すことができます。

などの改善にもつながる可能性があります。

まとめ｜美しい立ち姿は毎日の積み重ね

きれいに立つために大切なのは、

頭を上に引き上げるイメージを持つ

そして何より大切なのは、頑張って姿勢を作るのではなく、自然に良い姿勢を保てる身体をつくることです。

いわき市小名浜で姿勢を改善したい方、きれいな立ち姿を目指したい方は、ぜひピラティスで身体の使い方から見直してみませんか？

毎日の立ち姿が変わることで、見た目の印象だけでなく、身体の軽さや動きやすさも変わっていきます。

「写真を撮ると姿勢が悪く見える…」

「立っているだけなのに疲れる」

「きれいな人って、立ち姿が違うな…」

そんなふうに感じたことはありませんか？

実は、美しい立ち姿は生まれつきではありません。

身体の使い方を知ることで、誰でも自然できれいな立ち姿を目指すことができます。

今回は、理学療法士の視点から「きれいに立つコツ」をご紹介します。

きれいに立つ＝胸を張ることではない

姿勢を良くしようとして、

胸を張りすぎていませんか？

実はこれが最も多い間違いです。

胸を無理に張ると、

腰が反る

肋骨が開く

首や肩に力が入る

ため、かえって疲れやすい姿勢になります。

美しい立ち姿とは、力を入れて作るものではなく、自然に保てる姿勢です。

コツ① 足裏全体で床を感じる

まず意識したいのは足です。

かかとだけ、つま先だけに体重が乗るのではなく、

足裏全体で床をやさしく感じることが大切です。

特に、

母趾球（親指の付け根）

小趾球（小指の付け根）

かかと

の3点でバランスよく立つイメージを持つと、身体全体が安定しやすくなります。

コツ② 膝を伸ばし切らない

「脚をまっすぐにしよう」と膝を強く伸ばし切る方がいます。

すると、

太ももの前が張る

骨盤が前に倒れる

反り腰になる

ことがあります。

膝は軽く力を抜き、柔らかく立つことを意識しましょう。

コツ③ 骨盤をニュートラルに保つ

骨盤は身体の土台です。

前に倒れすぎると反り腰になり、

後ろに倒れすぎると猫背になりやすくなります。

骨盤を真ん中の位置（ニュートラル）に保つことで、背骨の自然なS字カーブが保たれやすくなります。

コツ④ 頭を上から引っ張られるイメージ

首を反らせるのではなく、

頭のてっぺんが天井から糸で引っ張られているようなイメージを持つと、自然に背筋が伸びます。

顎を上げるのではなく、軽く引くこともポイントです。

コツ⑤ 深く呼吸する

きれいな姿勢は、深い呼吸ができる姿勢でもあります。

呼吸が浅いと、

肩が上がる

首に力が入る

身体が固くなる

傾向があります。

お腹や背中まで空気が入るような呼吸を意識すると、余計な力が抜け、自然な立ち姿につながります。

「頑張る姿勢」は長続きしない

姿勢を意識しすぎると、

「ずっと力を入れて立つ」

状態になってしまいます。

しかし、それでは数分で疲れてしまいます。

本当に美しい姿勢は、

頑張らなくても保てる姿勢です。

そのためには、身体を支える筋肉や正しい身体の使い方を身につけることが大切です。

ピラティスできれいな立ち姿を目指そう

ピラティスでは、

足裏の使い方

骨盤の位置

背骨の動き

呼吸

体幹の安定性

を総合的に整えていきます。

そのため、無理に胸を張らなくても、自然と美しい立ち姿を目指すことができます。

また、姿勢が整うことで、

猫背

反り腰

巻き肩

肩こり

腰痛

などの改善にもつながる可能性があります。

まとめ｜美しい立ち姿は毎日の積み重ね

きれいに立つために大切なのは、

足裏全体で立つ

膝をロックしない

骨盤をニュートラルに保つ

頭を上に引き上げるイメージを持つ

深く呼吸する

この5つです。

そして何より大切なのは、頑張って姿勢を作るのではなく、自然に良い姿勢を保てる身体をつくることです。

いわき市小名浜で姿勢を改善したい方、きれいな立ち姿を目指したい方は、ぜひピラティスで身体の使い方から見直してみませんか？

毎日の立ち姿が変わることで、見た目の印象だけでなく、身体の軽さや動きやすさも変わっていきます。

いわきパーソナルピラティススタジオ Leoto 姿勢改善専門

【いわき市小名浜】きれいに立つコツとは？姿勢美人になるための5つのポイント

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