マシンピラティススタジオ レオト
理学療法士による身体評価を基にしたマシンピラティスを中心としたマンツーマンレッスンを行います。姿勢や痛みの改善、ダイエット、筋力・体力アップ、産後の運動、病院でのリハビリ終了後の運動の仕方がわからない方などご対応いたします。運動初心者の方でも無理のない運動を行います。
また、個々の状態に合わせて加圧トレーニングやリアラインデバイスによる矯正も行っています。



イオンモールいわき小名浜より車で5分、泉駅より車で10分。理学療法士が運営するいわき市小名浜にあるマシンピラティススタジオです。ピラティススタジオレオトでは理学療法士の有資格者がマシンピラティスを中心とした姿勢改善のためのエクササイズ指導を行っています。運動初心者の方、痛みのある方でもお気軽にご相談下さい。

いわき マシンピラティススタジオ レオト 姿勢改善専門

「長時間座っていると腰がつらい」

「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」

このようなお悩みはありませんか？

腰痛は日本人の多くが経験する症状の一つです。しかし、腰そのものに原因があるとは限りません。

などが関係していることも少なくありません。

今回は腰痛の原因と、ピラティスによる改善アプローチについて解説します。

と思われる方も多いですが、実際には腰以外の影響を受けているケースが非常に多くあります。

周囲の関節がうまく機能しないと、その負担を腰が代わりに受けてしまいます。

反り腰の方は腰の筋肉が常に緊張しています。

腰が過剰に反ることで関節や筋肉に負担がかかり、腰痛につながることがあります。

意外に思われるかもしれませんが、猫背も腰痛の原因になります。

背中が丸くなると骨盤も後ろに傾き、

特に長時間のデスクワークをしている方に多くみられます。

本来股関節が行うべき動きを腰が代わりに行います。

痛みにつながることがあります。

腰痛と呼吸は深く関係しています。

「腹筋が弱いから腰痛になる」

もちろん体幹機能は重要ですが、

単純に腹筋を鍛えれば良いわけではありません。

などのインナーマッスルが協調して働くことが重要になります。

なぜマッサージだけでは戻るの？

マッサージを受けた直後は楽になることがあります。

姿勢や動き方が変わらなければ、

また同じ負担が腰にかかります。

ピラティスが腰痛改善におすすめな理由

ピラティスはもともとリハビリとして発展した運動です。

腰痛改善との相性が非常に良いと言われています。

インナーマッスルを適切に働かせながら動きます。

腰だけで頑張らなくても体を支えられるようになります。

腰痛の方は股関節がうまく使えていないことが多くあります。

股関節と骨盤を連動させながら動くため、

腰への負担を軽減しやすくなります。

などがみられることがあります。

ピラティスでは姿勢を整えながら動くため、

腰への負担を減らしやすくなります。

腰周囲の過剰な緊張も軽減しやすくなります。

マシンピラティスが腰痛におすすめな理由

「朝起きると腰が痛い」

「長時間座っていると腰がつらい」

「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」

このようなお悩みはありませんか？

腰痛は日本人の多くが経験する症状の一つです。しかし、腰そのものに原因があるとは限りません。

実は、

姿勢の崩れ

呼吸の浅さ

股関節の硬さ

体幹機能の低下

などが関係していることも少なくありません。

今回は腰痛の原因と、ピラティスによる改善アプローチについて解説します。

腰痛の原因は腰だけではない

腰痛があると、

「腰の筋肉が硬いから」

「骨盤が歪んでいるから」

と思われる方も多いですが、実際には腰以外の影響を受けているケースが非常に多くあります。

腰は本来、

👉 動きすぎてもいけない

👉 動かなすぎてもいけない

という難しい部位です。

周囲の関節がうまく機能しないと、その負担を腰が代わりに受けてしまいます。

腰痛になりやすい人の特徴

反り腰

反り腰の方は腰の筋肉が常に緊張しています。

特に、

立ち仕事

ヒールを履くことが多い

お腹の力が入りにくい

という方に多く見られます。

腰が過剰に反ることで関節や筋肉に負担がかかり、腰痛につながることがあります。

猫背

意外に思われるかもしれませんが、猫背も腰痛の原因になります。

背中が丸くなると骨盤も後ろに傾き、

腰への負担が増加します。

特に長時間のデスクワークをしている方に多くみられます。

股関節が硬い

股関節がうまく動かないと、

本来股関節が行うべき動きを腰が代わりに行います。

すると腰への負担が増え、

痛みにつながることがあります。

呼吸が浅い

腰痛と呼吸は深く関係しています。

呼吸が浅い方は、

体幹が働きにくい

腰回りが緊張しやすい

という特徴があります。

体幹が弱いと腰痛になる？

よく、

「腹筋が弱いから腰痛になる」

と言われます。

もちろん体幹機能は重要ですが、

単純に腹筋を鍛えれば良いわけではありません。

大切なのは、

👉 正しく体幹を使えること

です。

特に、

腹横筋

多裂筋

横隔膜

骨盤底筋

などのインナーマッスルが協調して働くことが重要になります。

なぜマッサージだけでは戻るの？

マッサージを受けた直後は楽になることがあります。

しかし、

姿勢や動き方が変わらなければ、

また同じ負担が腰にかかります。

そのため、

腰痛改善では、

👉 痛い場所をほぐす

だけでなく、

👉 体の使い方を変える

ことが大切です。

ピラティスが腰痛改善におすすめな理由

ピラティスはもともとリハビリとして発展した運動です。

そのため、

腰痛改善との相性が非常に良いと言われています。

① 体幹機能を高める

ピラティスでは、

インナーマッスルを適切に働かせながら動きます。

その結果、

腰だけで頑張らなくても体を支えられるようになります。

② 股関節を使えるようになる

腰痛の方は股関節がうまく使えていないことが多くあります。

ピラティスでは、

股関節と骨盤を連動させながら動くため、

腰への負担を軽減しやすくなります。

③ 姿勢を改善する

腰痛の方には、

反り腰

猫背

巻き肩

などがみられることがあります。

ピラティスでは姿勢を整えながら動くため、

腰への負担を減らしやすくなります。

④ 呼吸を改善する

呼吸が整うことで、

体幹が働きやすくなり、

腰周囲の過剰な緊張も軽減しやすくなります。

マシンピラティスが腰痛におすすめな理由

腰痛がある方は、

「運動した方がいいのは分かるけど怖い」

という方も少なくありません。

マシンピラティスでは、

マシンが動きをサポートしてくれるため、

無理なく体を動かすことができます。

また、

正しい動きを習得しやすいため、

腰への負担を減らしながら運動できます。

こんな腰痛でお悩みの方におすすめ

慢性的な腰痛がある

朝起きると腰が痛い

長時間座るとつらい

立っていると腰が張る

反り腰が気になる

猫背が気になる

マッサージを受けても戻る

このような方は、体の使い方を見直すことで改善のきっかけになるかもしれません。

注意が必要な腰痛もあります

腰痛の中には、

強いしびれ

筋力低下

排尿・排便障害

安静にしていても強い痛みが続く

など、医療機関での診察が必要なケースもあります。

その場合はまず医師に相談しましょう。

まとめ｜腰痛改善は「腰以外」を見ることが大切

腰痛は腰だけの問題ではなく、

姿勢

呼吸

股関節

体幹機能

など全身が関係しています。

だからこそ、

「腰を揉む」だけではなく、

「体の使い方を変える」

ことが大切です。

ピラティスでは、

姿勢や呼吸を整えながら、腰に負担の少ない体の使い方を身につけることができます。

いわき市小名浜で腰痛にお悩みの方は、一度ご自身の体の使い方を見直してみませんか？

繰り返す腰痛の改善につながるかもしれません。

いわきパーソナルピラティススタジオ Leoto 姿勢改善専門

【いわき市小名浜】腰痛にお悩みの方へ｜繰り返す腰痛は姿勢や体の使い方が原因かもしれません

いわきパーソナルピラティススタジオ Leoto 姿勢改善専門の基本情報

【いわき市小名浜】腰痛にお悩みの方へ｜繰り返す腰痛は姿勢や体の使い方が原因かもしれません

いわき パーソナルピラティススタジオ Leoto 姿勢改善専門の基本情報

いわきパーソナルピラティススタジオ Leoto 姿勢改善専門の基本情報