マシンピラティススタジオ レオト
理学療法士による身体評価を基にしたマシンピラティスを中心としたマンツーマンレッスンを行います。姿勢や痛みの改善、ダイエット、筋力・体力アップ、産後の運動、病院でのリハビリ終了後の運動の仕方がわからない方などご対応いたします。運動初心者の方でも無理のない運動を行います。
また、個々の状態に合わせて加圧トレーニングやリアラインデバイスによる矯正も行っています。



イオンモールいわき小名浜より車で5分、泉駅より車で10分。理学療法士が運営するいわき市小名浜にあるマシンピラティススタジオです。ピラティススタジオレオトでは理学療法士の有資格者がマシンピラティスを中心とした姿勢改善のためのエクササイズ指導を行っています。運動初心者の方、痛みのある方でもお気軽にご相談下さい。

いわき マシンピラティススタジオ レオト 姿勢改善専門

・呼吸が浅い気がする
・疲れやすい
・肩や首に力が入りやすい
・姿勢を良くしたい

このようなお悩みはありませんか？

実は、こうした不調には「呼吸」が深く関係していることがあります。

そしてピラティスでは、呼吸をとても大切にしています。

「呼吸なんて普段からしている」と思うかもしれませんが、
呼吸の質が変わることで、姿勢や体の使い方も変わっていきます。

この記事では、ピラティスと呼吸の関係について分かりやすく解説します。

なぜピラティスでは呼吸を大切にするの？

👉 「呼吸と動きを連動させる」

単に息を吸う・吐くだけではなく、

・体幹を安定させる
・動きをコントロールする
・力みを減らす

ために呼吸を使っていきます。

・スマホ
・デスクワーク
・ストレス

などの影響で、呼吸が浅くなりやすいと言われています。

本来、呼吸は横隔膜が中心となって行います。

👉 首や肩の筋肉で呼吸をする

状態になりやすく、肩こりにつながります。

呼吸と姿勢は深く関係しています。

・肋骨が硬くなる
・体幹が働きにくくなる

ことで、猫背や反り腰につながることがあります。

浅い呼吸では酸素を十分に取り込みにくく、

を感じやすくなることがあります。

呼吸は自律神経とも関係しています。

👉 胸郭を広げる呼吸（胸式呼吸）

ただし、一般的な浅い胸式呼吸とは違い、

・肋骨を横に広げる
・背中まで呼吸を入れる

などのインナーマッスルが働きやすくなります。

呼吸を止めると、体は緊張しやすくなります。

逆にしっかり吐けるようになることで、

肋骨や背骨が動きやすくなることで、

・肩が動かしやすい
・腰の負担が減る

といった変化につながります。

深い呼吸は副交感神経を働かせやすくします。

・ストレス軽減
・睡眠の質向上

にもつながることがあります。

👉 「姿勢が悪いから呼吸が浅い」
👉 「呼吸が浅いから姿勢が崩れる」

・肺が広がりにくい
・肋骨が動きにくい

ため、さらに浅い呼吸になります。

ことが姿勢改善にも重要です。

ピラティスで変わる“呼吸の感覚”

普段、呼吸を意識することは少ないと思います。

・どこに空気が入るか
・肋骨がどう動くか

👉 サポートを受けながら動ける

・呼吸に集中しやすい
・体幹を感じやすい

初心者の方でも感覚をつかみやすいのが特徴です。

・肩こりがつらい
・疲れやすい
・ストレスが多い
・姿勢を改善したい
・自律神経を整えたい

いわき市小名浜で体を整えたい方へ

👉 無意識に毎日行っているもの

だからこそ、体への影響も大きいです。

いわき市小名浜で、

・呼吸が浅い気がする
・疲れやすい
・肩や首に力が入りやすい
・姿勢を良くしたい

このようなお悩みはありませんか？

実は、こうした不調には「呼吸」が深く関係していることがあります。

そしてピラティスでは、呼吸をとても大切にしています。

「呼吸なんて普段からしている」と思うかもしれませんが、
呼吸の質が変わることで、姿勢や体の使い方も変わっていきます。

この記事では、ピラティスと呼吸の関係について分かりやすく解説します。

なぜピラティスでは呼吸を大切にするの？

ピラティスでは、

👉 「呼吸と動きを連動させる」

ことを重視しています。

単に息を吸う・吐くだけではなく、

・体幹を安定させる
・動きをコントロールする
・力みを減らす

ために呼吸を使っていきます。

呼吸が浅くなるとどうなる？

現代人は、

・スマホ
・デスクワーク
・ストレス

などの影響で、呼吸が浅くなりやすいと言われています。

呼吸が浅くなると、

肩や首に力が入りやすい

本来、呼吸は横隔膜が中心となって行います。

しかし浅い呼吸では、

👉 首や肩の筋肉で呼吸をする

状態になりやすく、肩こりにつながります。

姿勢が崩れやすい

呼吸と姿勢は深く関係しています。

呼吸が浅いと、

・肋骨が硬くなる
・体幹が働きにくくなる

ことで、猫背や反り腰につながることがあります。

疲れやすくなる

浅い呼吸では酸素を十分に取り込みにくく、

👉 疲労感

を感じやすくなることがあります。

自律神経が乱れやすい

呼吸は自律神経とも関係しています。

浅く速い呼吸が続くと、

👉 常に緊張状態

になりやすくなります。

ピラティスの呼吸とは？

ピラティスでは主に、

👉 胸郭を広げる呼吸（胸式呼吸）

を使います。

ただし、一般的な浅い胸式呼吸とは違い、

・肋骨を横に広げる
・背中まで呼吸を入れる

ようなイメージで行います。

呼吸によるメリット

① 体幹が安定しやすくなる

呼吸によって、

・腹横筋
・骨盤底筋

などのインナーマッスルが働きやすくなります。

その結果、

👉 姿勢が安定しやすくなる

状態になります。

② 力みが抜けやすくなる

呼吸を止めると、体は緊張しやすくなります。

逆にしっかり吐けるようになることで、

👉 無駄な力み

が減りやすくなります。

③ 動きやすくなる

肋骨や背骨が動きやすくなることで、

・肩が動かしやすい
・腰の負担が減る

といった変化につながります。

④ リラックスしやすくなる

深い呼吸は副交感神経を働かせやすくします。

そのため、

・ストレス軽減
・睡眠の質向上

にもつながることがあります。

呼吸と姿勢はセット

実は、

👉 「姿勢が悪いから呼吸が浅い」
👉 「呼吸が浅いから姿勢が崩れる」

この両方が起こります。

例えば猫背になると、

・肺が広がりにくい
・肋骨が動きにくい

ため、さらに浅い呼吸になります。

そのため、

👉 呼吸から整える

ことが姿勢改善にも重要です。

ピラティスで変わる“呼吸の感覚”

普段、呼吸を意識することは少ないと思います。

しかしピラティスでは、

・どこに空気が入るか
・肋骨がどう動くか

を感じながら行います。

これにより、

👉 呼吸しやすい体

へ変わっていきます。

マシンピラティスのメリット

マシンピラティスでは、

👉 サポートを受けながら動ける

ため、

・呼吸に集中しやすい
・体幹を感じやすい

というメリットがあります。

初心者の方でも感覚をつかみやすいのが特徴です。

こんな方におすすめ

ピラティスの呼吸は、

・肩こりがつらい
・疲れやすい
・ストレスが多い
・姿勢を改善したい
・自律神経を整えたい

という方におすすめです。

いわき市小名浜で体を整えたい方へ

呼吸は、

👉 無意識に毎日行っているもの

だからこそ、体への影響も大きいです。

呼吸が変わることで、

・姿勢
・肩こり
・疲れやすさ

などにも変化が出やすくなります。

まとめ｜呼吸を整えると体も変わる

ピラティスでは、

・呼吸
・姿勢
・体幹

を連動させながら整えていきます。

そのため、

👉 「鍛える」だけではなく
👉 「整える」

ことができるのが特徴です。

いわき市小名浜で、

・姿勢を改善したい
・呼吸を深くしたい
・不調を整えたい

という方は、ピラティスで呼吸から見直してみてください。

少しずつ、体の軽さや動きやすさが変わっていきます。

いわきパーソナルピラティススタジオ Leoto 姿勢改善専門

【いわき市小名浜】ピラティスと呼吸の関係とは？姿勢・不調改善に呼吸が重要な理由

いわきパーソナルピラティススタジオ Leoto 姿勢改善専門の基本情報

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