マシンピラティススタジオ レオト
理学療法士による身体評価を基にしたマシンピラティスを中心としたマンツーマンレッスンを行います。姿勢や痛みの改善、ダイエット、筋力・体力アップ、産後の運動、病院でのリハビリ終了後の運動の仕方がわからない方などご対応いたします。運動初心者の方でも無理のない運動を行います。
また、個々の状態に合わせて加圧トレーニングやリアラインデバイスによる矯正も行っています。



イオンモールいわき小名浜より車で5分、泉駅より車で10分。理学療法士が運営するいわき市小名浜にあるマシンピラティススタジオです。ピラティススタジオレオトでは理学療法士の有資格者がマシンピラティスを中心とした姿勢改善のためのエクササイズ指導を行っています。運動初心者の方、痛みのある方でもお気軽にご相談下さい。

いわき マシンピラティススタジオ レオト 姿勢改善専門

・腕を上げると肩が痛い
・服の脱ぎ着がつらい
・夜になると肩がズキズキする

このようなお悩みはありませんか？

それ、「五十肩」の可能性があります。

突然起こることも多く、日常生活に大きく影響するため、不安に感じる方も多い症状です。

この記事では、五十肩の原因や症状、改善の考え方について分かりやすく解説します。

五十肩とは、肩関節周囲に炎症が起こり、痛みや可動域制限が出る状態のことです。

正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、40〜60代に多く見られることから「五十肩」と言われています。

五十肩は段階的に症状が変化するのが特徴です。

・強い痛み
・安静時や夜間の痛み
・少し動かすだけでもつらい

この時期は無理に動かさないことが重要です。

・痛みは少し落ち着く
・肩が動かしにくい
・可動域が制限される

「腕が上がらない」と感じる方が多い時期です。

・少しずつ動くようになる
・痛みが軽減してくる

時間をかけて改善していく段階です。

明確な原因は完全には解明されていませんが、いくつかの要因が関係しています。

年齢とともに肩関節周囲の組織が硬くなりやすくなります。

肩周りの血流が悪くなることで、炎症や硬さが出やすくなります。

・デスクワーク中心
・腕をあまり使わない

このような生活も影響します。

④ 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）

肩が前に出る姿勢が続くと、関節の動きが制限されやすくなります。

五十肩は時期によって対応が変わるため注意が必要です。

痛みが強い時期に無理に動かす

炎症期に無理に動かすと、症状が悪化する可能性があります。

「伸ばせば良くなる」と思いがちですが、逆効果になることもあります。

動かさないままだと、関節が固まりやすくなります。

改善のポイント｜段階に合わせたケア

五十肩は「時期」によってアプローチが変わります。

・無理に動かさない
・痛みの出ない範囲で生活する

この時期は「守ること」が最優先です。

五十肩の回復期にはピラティスが非常に有効です。

・無理のない範囲で動かせる
・肩だけでなく全身を整えられる
・正しい動きを身につけられる

👉 肩だけでなく肩甲骨や体幹も一緒に使うこと

これにより、肩への負担を減らしながら動きを改善できます。

よくある誤解｜肩だけの問題ではない

五十肩は「肩の問題」と思われがちですが、

・姿勢
・肩甲骨の動き
・体幹の安定

が改善のポイントになります。

いわき市小名浜で肩の不調にお悩みの方へ

・自然に良くなることもあるが時間がかかる
・正しく動かすことで回復を早められる

・腕が上がらない
・肩の動きに左右差がある
・痛みが長引いている

という方は、一度体の使い方を見直すことをおすすめします。

まとめ｜五十肩は段階に合わせて整える

👉 その時期に合ったケアをすること

いわき市小名浜で肩の痛みや動かしにくさにお悩みの方は、
無理のない範囲で体を整えていくことをおすすめします。

ピラティスを取り入れることで、
安全に動きを取り戻しやすくなります。

いわき市小名浜で、

・腕を上げると肩が痛い
・服の脱ぎ着がつらい
・夜になると肩がズキズキする

このようなお悩みはありませんか？

それ、「五十肩」の可能性があります。

突然起こることも多く、日常生活に大きく影響するため、不安に感じる方も多い症状です。

この記事では、五十肩の原因や症状、改善の考え方について分かりやすく解説します。

五十肩とは？

五十肩とは、肩関節周囲に炎症が起こり、痛みや可動域制限が出る状態のことです。

正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、40〜60代に多く見られることから「五十肩」と言われています。

主な症状

五十肩は段階的に症状が変化するのが特徴です。

① 炎症期（急性期）

・強い痛み
・安静時や夜間の痛み
・少し動かすだけでもつらい

この時期は無理に動かさないことが重要です。

② 拘縮期（こうしゅくき）

・痛みは少し落ち着く
・肩が動かしにくい
・可動域が制限される

「腕が上がらない」と感じる方が多い時期です。

③ 回復期

・少しずつ動くようになる
・痛みが軽減してくる

時間をかけて改善していく段階です。

原因｜なぜ起こるのか？

明確な原因は完全には解明されていませんが、いくつかの要因が関係しています。

① 加齢による変化

年齢とともに肩関節周囲の組織が硬くなりやすくなります。

② 血流の低下

肩周りの血流が悪くなることで、炎症や硬さが出やすくなります。

③ 動かさない生活

・デスクワーク中心
・腕をあまり使わない

このような生活も影響します。

④ 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）

肩が前に出る姿勢が続くと、関節の動きが制限されやすくなります。

やってはいけないこと

五十肩は時期によって対応が変わるため注意が必要です。

痛みが強い時期に無理に動かす

炎症期に無理に動かすと、症状が悪化する可能性があります。

強いストレッチ

「伸ばせば良くなる」と思いがちですが、逆効果になることもあります。

放置しすぎる

動かさないままだと、関節が固まりやすくなります。

改善のポイント｜段階に合わせたケア

五十肩は「時期」によってアプローチが変わります。

① 炎症期：まずは安静

・無理に動かさない
・痛みの出ない範囲で生活する

この時期は「守ること」が最優先です。

② 拘縮期：少しずつ動かす

痛みが落ち着いてきたら、

👉 無理のない範囲で動かす

ことが大切です。

③ 回復期：動きを取り戻す

この段階では、

・可動域の改善
・筋力の回復

を目指していきます。

ピラティスが有効な理由

五十肩の回復期にはピラティスが非常に有効です。

理由は、

・無理のない範囲で動かせる
・肩だけでなく全身を整えられる
・正しい動きを身につけられる

からです。

特に重要なのは、

👉 肩だけでなく肩甲骨や体幹も一緒に使うこと

です。

これにより、肩への負担を減らしながら動きを改善できます。

よくある誤解｜肩だけの問題ではない

五十肩は「肩の問題」と思われがちですが、

・姿勢
・肩甲骨の動き
・体幹の安定

も大きく関係しています。

そのため、

👉 全身で整えること

が改善のポイントになります。

いわき市小名浜で肩の不調にお悩みの方へ

五十肩は、

・自然に良くなることもあるが時間がかかる
・正しく動かすことで回復を早められる

という特徴があります。

特に、

・腕が上がらない
・肩の動きに左右差がある
・痛みが長引いている

という方は、一度体の使い方を見直すことをおすすめします。

まとめ｜五十肩は段階に合わせて整える

五十肩は、

・炎症
・可動域制限
・回復

という流れで進みます。

そのため、

👉 その時期に合ったケアをすること

がとても重要です。

いわき市小名浜で肩の痛みや動かしにくさにお悩みの方は、
無理のない範囲で体を整えていくことをおすすめします。

ピラティスを取り入れることで、
安全に動きを取り戻しやすくなります。

いわきパーソナルピラティススタジオ Leoto 姿勢改善専門

【いわき市小名浜】五十肩とは？肩が上がらない・痛い原因と改善のポイント

いわきパーソナルピラティススタジオ Leoto 姿勢改善専門の基本情報

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